co jest dobre na

[...] te hantle i ciężar ciała. Dodatkowo niezależnie od treningu - codziennie (większość sobót również) śmigam rowerem w te i nazad na uczelnię, 5km w jedną stronę, czasem jak jest okienko to trasa dwa razy. Do sklepu 2km dalej. Od połowy stycznia przejdę na lekkie budowanie masy, dorzucę gainer po treningu, aminokwasy na regenerację i coś na [...]

[...] - trening FBW Wtorek-Czwartek-sobota - bieganie jedyny mankament był taki że miałem obtłuszczony brzuch i boczko i trudno mi go było zrzucić. MÓJ OBECNY CEL - jest taki żeby utrzymać obecną masę mięśniową, ale zredukować tłuszczyk bieganiem w HIIT. już raz pobiegłem i mi to odpowiada. MAM PYTANIA: - czy naprzemiandzienne - tj. [...]

[...] wyliczać? Chodzi mi o groszek, kukurydze i resztę warzyw które podałem. -Co z fasolą czerwoną? Tak samo jak groszek i kukurydza można dostań w puszkach, tylko trochę droższa jest, ale czytałem że łącząc jajka z fasolą otrzymujemy idealne białko dla organizmu. Więc gdy zastępował bym pierś w posiłku po treningowym jajkiem sadzonym to dawał bym [...]

[...] spróbował to co napisałem ocenić i poddać ewentualnej weryfikacji. To moja pierwsza próba układania diety, więc mam nadzieje, że nikt od razu nie naskoczy na mnie jeśli coś jest nie tak ;) 7:30 (przed wyjściem do szkoły) zupa mleczna (płatki owsiane + rodzynki) 9:00 orzechy, jabłko, jogurt jogobella 11:00 paczka ryżu 14:00 obiad (tutaj w [...]

[...] - zonk :P Tak jak wpisałem w ankiecie trenuje 2x taekwondo w tygodniu, do tego wf'y i jakaś piłka nożna od czasu do czasu. A więc pytania: które zapotrzebowanie kaloryczne jest odpowiednie?, Czy mam wliczać kcal z warzyw ??, Jaki spalacz byłby odpowiedni dla mnie? Czego powinienem unikać na I i ostatni posiłek. Czy jestem w ogóle wstanie do [...]

[...] marzenia, a żeby to zrobić trzeba mieć więcej kasy, więc podjąłem drugą pracę i teraz napierd.lam od rana do wieczora non stop ! Nawet w niedzielę potrafię pracować co może jest zboczeniem, no ale jeśli ma się cel to warto ! Jednak coś za coś - brak czasu na trening Mimo to staram się ćwiczyć kiedy tylko mogę. "Siłownię" mam w piwnicy i często [...]

Witam wszystkich .:) Jako,iż jest to mój 1 post na tym forum wypadało by się jakoś przedstawić .:D Hmmmmm no to tak :D Mam na imię Tomek i od około 3 lat próbuję coś ze sobą zrobić. (hah brzmi to jak wyznania na kółku AA .:D). Od zawsze trzymałem się raczej sztywno klasycznego podejścia do bb bez żadnych "innowacji" w treningu, no i niestety jak [...]

[...] postanowilem sobie, ze wytrwam:) i zaczalem od nowa, teraz z ustalonym planem cwiczen. I wlasnie chcialbym sie was zapytac, czy to co wyprawiam cos da:) Moim glownym celem jest rozciagniecie do tego stopnia, by bez problemu kopac fajne mawashi na glowe bez skretu bioder i by dobre yoko sadzic:) 1. Ogolna rozgrzewka ( stawy, troche podskokow w [...]

[...] kiedyś miałem ławeczkę z wyciągiem pożyczona od znajomego i sprawowała się dobrze podnosiłem wtedy 40-50kg na wyciągu. Na chwilę obecną upatrzyłem sobie dwa wyciągi pierwszy jest w cenie 300zł + ławka 500zł = 800zł Ławka ma wytrzymałość: 360 kg Profile: 50 mm x 50 mm Wyciąg wytrzymałość 210kg Profile: 45 mm x 45 mm rolka jest z poliamidu, a [...]

[...] na masę, teraz zaczynam trening regeneracyjny, ale ćwiczę tez mieśnię brzucha z myślą o uzyskaniu "tarki do prania". Rzecz w tym, że wszędzie słyszę, że rano po przebudzeniu jest stan katabolizmu tak samo jak po ćwiczeniach siłowych i, ze powinno się spożyć węgle by uniknąć syntezy białek bądź spalania tkanki mięśniowej na energię. No,ale tak [...]

[...] covidu dobrze będzie zregenerować się psychicznie i fizycznie od wbijania soku, i postanowiłem wbić na mostek (125mg enan e5d). Problemem natomiast od jakichś 3-4 miesięcy jest libido, które szwankuje strasznie. Regularnie badałem prolkę i estro podczas cyklu i trzymałem się w normach, a mimo to, ni chooya nie chce mi się bzykać {{:-( Tak jak [...]

Witam wszystkich, chcialbym zasiegnac rady w kwestiach dotyczacych mojego planu treningowego oraz diety. Jesli chodzi o mnie to mam 27 lat , jestem wysoki mam 189cm i waze aktualnie 108kg. Wg BMI mam duza otylosc ale tak naprawde gdy mowie ludziom ile waze to mowia, ze nigdy by sie nie spodziewali. Wygladam muskularnie, "fabrycznie" mam silne nogi [...]

[...] Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, aeroby, rower, basen... siłownia, może być rano na czczo, aeroby też, siłownia 3 razy w tygodniu i np rower czy basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie pamiętam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, ale bez przesady Stosowane wcześniej diety: opisałem w poście.

[...] ukłucia, o których wkrótce zapominałem - chociaz zawsze wiązałem je z tym kopniakiem. na chwilę obecną od jakichs 3 miesiecy z przerwami to miejsce daje znac o sobie- nie jest to silny ból, raczej takie ukłucia czasem trwające ułamek sekundy, czasem dłużej. nie wiem co mi moze dolegac ale coraz wiecej o tym mysle i po prostu zaczynam się tym [...]

[...] tym wsyztskim co mam... do tego chce zakupic jakies bialeczko tylko nie wiem dokladnie jakie (zeby nie mialo kosmicznie zaporowej ceny) a jednak bylo wartosciowe... pytanie jest taki: jakie odzywki polecacie mi zakupic aby nie nabrac tluszczu a jednak powrocic do formy: to nad czym myslalem to: jakas glutimina (prosze o pomoc myslalem o trecku) [...]

Towar jest z Londynu i Newcastle, mam tam znajomych, którzy pracują i przesyłają mi paczki z wodami toaletowymi i wodami perfumowanymi ( 100% perfum się nie dostanie ).Towar jest IDEALNY taki jak w Sephorze i innych perfumeriach gdzie są sprzedawane wody toaletowe i wody perfumowane.W paczce da się przemycić kilkanaście sztuk więc tak się kręci [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 101.5 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 66 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, 6. DIETA: jest 6 posilkow glownie ryz,makaron kasza piersi wazywa i odzywki bialkowe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, głównie test, meta,troche deci,primka,winko, 8. TRENING: 4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

[...] dobrze trzymana od 4 miesięcy, wcześniej się zalałem z braku wiedzy, czas to teraz zmienić Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jestem Preferowane formy aktywności fizycznej: Będą areoby godzina biegu dziennie 10 km, starczy ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hehehe coś tam mam żeby [...]

Witam jestem nowa na forum i potrzebuje pomocy tak wiec mam nadzieje ze trafilam w dobre rece :) Mam 27 lat i obecnie 93kg. Stwierdzono u mnie zespol policystycznych jajnikow, insulinoodpornosc i zerwane wiazadla krzyzowe. Do wrzesnia powinnam schudnac ok 10kg gdyz musze wykonac zabieg w ktorym duza role gra tkanka tluszczowa. Przed zabiegiem [...]

[...] mi przebarwienia (piegi). Mam ich troche na nosie i policzkach. W zime nie było ich widać wogóle jednak ostatnio było kilka slonecznych dni i zaczeły wychodzić. Narazie nie jest źle ale chce się troche opalić bo mam jasna karnacje i nie chce zeby wyszło ich wiecej. Znacie jakieś dobre, skuteczne sposoby na ich usunięcie (i niezbyt drogie bo po [...]